女人的一生都要經(jīng)歷懷孕生子這一步，很多女性在懷孕期間就備受各種身體變化帶來的痛苦，她們就盼著預(yù)產(chǎn)期趕緊到，這樣卸了貨就解脫了。懷孕確實是一個很辛苦的過程，但是也不是把孩子生下來就萬事大吉了，真正的考驗才剛剛開始。而坐月子就是寶媽們在生完孩子后面臨的第一道難關(guān)，今天田螺阿姨就跟大家講一講，月子應(yīng)該怎么坐！

合理安排飲食

很多家里的老人會覺得，因為孕產(chǎn)的損傷，這個時候可以好好補(bǔ)一補(bǔ)，其實這之中也是有講究的。月子期的飲食分為4個階段（排調(diào)補(bǔ)養(yǎng)）排惡露，調(diào)理身體，滋補(bǔ)和保養(yǎng)，也就是說到了第三個階段時，可以慢慢的滋補(bǔ)，而非大補(bǔ)，否則反倒容易造成身體負(fù)擔(dān)。

別碰涼水

到了夏天，相信不少寶媽在坐月子的時候會有這樣的錯覺，夏天水不是特別涼可以碰涼水。但是田螺阿姨要說的是，即使在夏天，也不建議寶媽碰冷水，不然關(guān)節(jié)容易受涼，后面會一直酸痛，同時還會產(chǎn)生這個月子病，一直影響著以后的生活。

講究衛(wèi)生

這里說到的講究衛(wèi)生是指洗頭洗澡，會陰部位的清潔還有就是刷牙等。對于月子期間的產(chǎn)婦來說一定要洗頭洗澡。因為月子前期產(chǎn)褥汗出的多，一定要清潔，保持身體的衛(wèi)生干凈，避免因為不講究衛(wèi)生可能而引發(fā)的身體不適或者是細(xì)菌感染的情況。

盡早運動

當(dāng)寶媽身體好點了的時候，每天可以下床在房間走動走動，或者可以做做產(chǎn)后恢復(fù)操，因為適度的運動，對身體的恢復(fù)與便秘也是有不可缺少的作用。

充足的睡眠要保證

充足的睡眠是寶媽身體恢復(fù)的基本保障，即便是每隔兩三個小時就要給寶寶喂奶一次，也要讓自己充分休息好。在母乳喂養(yǎng)的階段，既要保證寶寶的營養(yǎng)攝取充足，也要保證自己的充足的睡眠。

補(bǔ)充營養(yǎng)

孕產(chǎn)階段如果飲食均衡的話，再加上一定的微量元素鈣鐵鋅硒等的補(bǔ)充。產(chǎn)后如果正常的飲食的話，像鐵鋅硒等的缺少也是不常見的。但是鈣元素的需求量相對比較高，而且維生素D是可以促進(jìn)鈣的吸收，同時經(jīng)常曬曬太陽也是有利于鈣的吸收。但是冬天的天氣總給人一種出現(xiàn)太陽的天氣比較少，所以如果再加上是在哺乳期的產(chǎn)婦的話，還是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣元素，等到產(chǎn)檢的時候可以再咨詢醫(yī)生是否需要再補(bǔ)充。

坐月子不可怕，田螺阿姨相信，各位寶媽只要堅持用科學(xué)的方法坐月子，注意好以上這幾點，出月子時一定能脫胎換骨不落月子病！