寶媽們生完孩子之后，在飲食上有很多需要注意的地方，但是在傳統(tǒng)的坐月子禁忌擾亂中，很多新媽媽都不知道到底該如何注意飲食，下面田螺阿姨就來給大家一些孕媽在月子期間的飲食建議，趕快收藏get吧。

第一，月子期飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。如果你是母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持健康飲食非常重要。 月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長(zhǎng)，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。同時(shí)，建議新媽媽們多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。還有一點(diǎn)很重要，那就是月子期里不能偏食、挑食，這樣攝入的營(yíng)養(yǎng)才能全面。

第二，月子期間多喝湯。為了增加泌乳量，新媽媽們可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國(guó)很多家庭會(huì)給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補(bǔ)血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時(shí)放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，需要咨詢醫(yī)生，個(gè)別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。

第三，補(bǔ)充大量水分。月子期間，新媽媽們會(huì)出很多汗，而且這時(shí)候新陳代謝旺盛，所以，新媽媽需要多補(bǔ)充水分，以防脫水。補(bǔ)充水分還有助于乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。作為月子期準(zhǔn)媽媽，可能寶媽們一門心思都撲在寶寶身上，在感覺口渴之前，可能都想不起來喝水，那不妨在床頭時(shí)刻都放一杯溫開水，它的存在就是一種提醒。